好的失眠质量对一个人的整天的精神都是有影响的，尤其是患有强直性脊柱炎的患者来说，尤其的重要，强直性脊柱炎患者需要怎样去维持自己的睡眠质量呢，怎样做到有效的改善！以及患者在平时的是生活习惯中需要主要些什么呢？
1怎么改善强直性脊柱炎睡眠质量？
强直主要是腰背痛，而且有夜间疼痛加重的特点，开始出现驼背后，平躺睡觉时容易出现疼痛不适是很正常的。此时应该一方面积极药物治疗，把病情控制到相对平稳的状态，另一方面，采取一些小技巧让自己睡着的多数时间都是平卧状态。
1、睡前：驼背严重的患者更应该注意睡觉姿势。如果身体太僵硬，无法直接平躺，建议先洗个热水澡，缓解一下疼痛和紧张的肌肉，睡前平趴一会儿（此时可以在胸口处垫一个较低的枕头），等适应之后再平躺。
2、建议睡较硬的床：软垫床虽然舒适，但因可凹性大，难以支撑体重，致使受压的部位塌陷下沉，容易造成脊柱弯曲或扭转变形，长期使用可能加重病情。硬床则由于其平面硬，使躯干在平卧时无法弯曲，强制脊柱呈生理位，从而对脊柱畸形起到预防作用。但如果驼背非常严重，完全无法躺平，可以用相对软的床垫，避免脊柱或皮肤受伤。严重驼背或髋关节变形的患者，其日常护理需要视自身病情而定，不能一概而论。
3、关于枕头的选择：强直性脊椎炎睡姿中，枕头很关键，一般不建议用枕头；若不能承受的话，枕头要尽可能的矮，高枕会加速脊柱特别是颈椎的畸形。松软的羽毛枕头能给颈部很好的支撑，比较适合强直性脊柱炎病人。
4、关于睡眠姿势：侧睡不要卷曲身体。很多患者由于身体疼痛，为了舒服，侧卧式卷曲身体，腰椎会变形后突，颈椎强直，髋关节前屈，驼背等。
平躺睡觉膝关节不应垫任何辅助物。很多患者腰椎后突强直和驼背，髋关节前屈无法伸直，导致平躺着睡觉时，身体无法伸张和舒展，整个身体处于僵硬和疼痛状态，为了舒适，添加枕头防止颈椎不适，添加枕头或其他松软的填充物放在膝关节下面，让腿部保持舒适状态，这都是不允许的。
2注意事项一：饮食
强直性脊柱炎在饮食上需要注意的有以下几方面：注意饮食卫生，不洁饮食可以造成腹泻等，肠道感染可以加重炎症反应，戒烟戒酒，不要暴饮暴食。可多进食高蛋白，高营养和易消化的食物，比如说鱼类、鸡蛋、瘦肉等，要减少因为运动发热造成的营养消耗，要少食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，要多饮水，可以在医师的指导下进行食疗或者进食药膳等。
3注意事项二：不吸或少吸烟
很多研究表明吸烟对强直性脊柱炎有不良影响，尤其是在使用药物治疗期间，也会使自身病情控制后更容易再次加重，此外，强直性脊柱炎病人的脊柱，胸廓受累会减少肺脏的容积，吸烟则使病人容易患肺炎或者出现气短，因而强直患者应该尽量不抽或少抽烟。
4注意事项三：注意关节处的保暖
中医认为保暖可以改善血液循环，避免局部免疫复合物停留，从而造成更严重的炎症。风、寒、湿，血管着凉以后也会发生痉挛，肌肉痉挛、血管痉挛，这些都可以加重强直性脊柱炎病情，所以做好关节处的保暖是很重要的。
5注意事项四：功能锻炼
适当的锻炼，体育锻炼有利于维持胸廓的活动度，保持脊柱的灵活性，维持肢体的运动功能，防止或者减轻肢体因废用而导致的肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松，较合适的运动有慢跑，游泳，打太极拳等，游泳时人体在水中处于平卧位，浮力抵消了重力的作用，所有关节和肌肉都能得到有效的锻炼，注意应尽可能地用多种的方式游，避免高强度的剧烈运动如摔跤，网球，篮球和乒乓球，在进行运动时应穿上有缓冲作用的训练鞋，减少关节的创伤。
