强直性脊柱炎在早期症状比较隐匿，没有明显的临床特征，疼痛是强直性脊柱炎的主要症状之一，很多强直患者在白天还好，尤其是夜晚往往难以入睡，经常因为强直疼痛难以入睡，很是煎熬，在日常生活中有哪些小妙招可以缓解强直性脊柱炎带来的疼痛那？
1.热敷或洗热水澡
不少强直患者疼痛一般都在早上醒来或者忙碌了一天之后的晚上会更加严重，这种情况下，热敷能够起到缓解疼痛的作用。或者根据自己早晚的惯例，洗一个热水澡也是个很不错的选择。
2.检查运动/锻炼
运动有助于缓解疼痛和不适感。在定期的基础上，游泳和水性活动可能会特别有用。早上起床后，尝试做些温和的伸展运动并散步。步行是最好的运动项目之一，步行时，应保持良好的姿势，向前看，让手臂和躯干自由摆动，也可以采取慢走、体操、游泳、扩胸等运动来缓解疼痛。
3.推背法
患者俯卧，在脊椎两侧用拇指平推或指揉。由上而下反复推揉数遍，着力要重，使患者感到酸胀为宜，每次10分钟。可缓解椎间关节和脊肋关节软组织痉挛，促进血循环，从而减轻疼痛。
4.选择正确的卧具
强直患友不建议睡过软或过硬的床。睡过硬的床对脊柱的生理弧度也是不利的。正确做法是在木板床上放2-3cm厚的带有弹性的软垫，以手指按下去可以回弹为标准。强直患友可以睡枕头，但是一定枕头不宜过高。
5.保持心情愉快
强直患友不要整天忧郁寡欢、闷闷不乐，长期的思想压力与包袱会给患者造成严重的精神负担，对于疾病的控制及发展非常不利，建议患者需时刻保持良好的心态，面对强直疾病，积极治疗，才能够缓解疼痛。
强直性脊柱炎在日常生活中一定要注意，养成良好的生活习惯，坚持运动锻炼。强直患者有任何不良症状一定要及时咨询主治医生，遵守医生的医嘱，希望所有强直患者都可以早日康复。
